こころの整理箱

ここでは、こころの状態をリセット（整える）するために、マインドフル（マインドフルネス）、マインドレス（マインドレスネス）の観点から心を揺さぶられた出来事を書き出す。という事をしてみる事をお勧めしています。

マインドフルとは、こころが「今ここに集中」できる状態です。マインドレスはその逆の状態で、過去の出来事が気になって過ぎた事をいつまでも心配していたり、まだ起きてもいない未来を考えすぎてしまうため、何か「今ここ」に集中できない状態だと言われています。

マインドレスの状態が長いとストレスになり、そのストレスが積み重なり、ここぞという時にパフォーマンスを最大限に発揮できなくなってしまいます。

ただ、マインドレスが悪いという事ではない場合もあるそうです。
時にはマインドレスの状態で無意識下から直感的な発想を得られたりすることもあるのだそう。
その事を考えると、時々自分のこころの状態を確認し、ストレスだと感じているのであれば、何が気になっているのかを書き出してみる。

心理学の療法で「日記療法」というものがあります。
きちんとしたカウンセリングで「日記療法」を受ける事ができないとしても、
自分で自分のこころを意識し、本心を書き出す事をするだけでも、何もしないで鬱々としている状態から抜け出せると思っています。

あくまでも私自身の経験ですが、ぜひ、ご自身のこころの状態をよく見て受け入れて、出来る事から始めてみる事をお勧めします。

また、文頭に記載したように、悪い出来事だけに目を向けると、更に落ち込んでしまう可能性もあるので、その日の良い出来事も一緒に書いても良いと思います。
私自身は吐き出せない気持ちを吐き出す道具としていたので、その時こころに占める割合が大きな事を書き出していました。
その事が解決しなかったとしても、書き出してしまうと「ま、いいか」と思えてもう忘れてしまう事が殆どでした。
紙に書き出す事で、客観的にその時の状況や自分の感情を確認でき、受け入れる事でその出来事から解放されると思います。

下記のメールフォーマットから投稿する事も同じ効果があると考えています。
誰かに読まれる事を覚悟して本心をさらけ出すことが出来れば、それだけで一歩進めたことになると思います。
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拙い私のページに偶然にも訪れて貰えた事に感謝いたします。